Primeiro treino!

Olá pessoal, hoje começam os posts de treinos X-FIT que pode ser feitos na musculação.


Aquecimento 10 min.: Escolha 5 exercicios dos videos abaixo e realize cada um deles por 2 min.

Treino:
No menor tempo possível.
Corrida 1k
25 burpees (caso alguém não se lembre)
25 flexões de braço
Corrida 1k

A corrida pode ser adaptada para caminhada, também é possivel alternar corrida com caminhada. Só não esqueça que a ideia é sair da zona de conforto a respiração tem que ficar ofegante.

Ainda não experimentei esse treino, vou fazer pela manhã e depois coloco meu tempo para deixar uma referência de tempo para vocês.

Não esqueçam de postar o tempo total nos comentários ou no grupo do facebook.
PS. não esqueçam a chavinha de treino.

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!