WOD
5 tiros de 10' no remo
resultado pico de pontência (em Watts) sobre peso corporal.
O wod de hoje tinha cara de teste, na verdade não tinha com fazer estratégia alguma a única coisa que fiz foi fazer uma pausa passiva completa entre uma série e outra. Isso fez diferença pois alguns que descansaram pouco entre as séries tiveram o melhor resultado nas primeiras séries. As vezes conhecer um pouco de fisiologia do exercício ajuda no treino. =D
Dez segundos era suficiente para fazer algo em torno de 7 remadas, o que deu para perceber é que na maioria das vezes o pico se dava quarta repetição.
Nas três primeiras séries a subida foi progressiva, e na quarta caiu um pouco, senti que se mudasse a regulagem nos pés conseguiria fazer dar uma "porrada" maior. Dito e feito mudei a posição do pé de 3 para 2 e consegui atingir o máximo de potência na quinta série, o que deixou a curiosidade de será que se tivesse uma sexta série dar para aumentar mais?
No blog o wod vinha com a seguinte indicação para comparar o resultado:
Nível do Atleta: Homens / Mulheres
Colegial: 6,0-8,5 / 4,5-7,5
Início de Faculdade: 7,0-9,0 / 6,1-8,25
Últimos Anos de Faculdade: 8,5-10,0 / 7,3-9,0
Atleta de Nível Nacional: 9,0-11,0 / 8,27-9,9
Atleta de Elite (Nível Internacional): 10,0-12,5 / 9,65-10,1
Minha meta era a uns 750 para ter um resultado entre 7 e 8.
Mas consegui chegar em 9, o que pra mim, foi excelente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário