segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

WOD 24-01-13

Fugi do wod hoje, que poderia optar entre cindy (5 barras, 10 flex. e 15 squat) e mary (5 HSPU, 10 pistol, 15 barras)

Como ainda não rola de fazer nem o HSPU nem o pistol minha opção era cindy, como estava com um pouco de dor no joelho, e resolvi não forçar(se não tivesse feito cindy em dezembro, talvés tivesse feito) e não fiz o wod.

Ia ficara assistindo o pessoal fazer o WOD mas não aguentei ficar parado, desci um remo e resolvi que ia fazer a máxima distância em 20 minutos (tempo do WOD), ao final do tempo faltava uns 450m pra 5k e resolvi mudar arredondar pra 5k.

o WOD acabou sendo 5k de remo.

resultado: 21´45
Minha estratégia foi manter em mais ou menos 32s/m as vezes acelerava um pouco pra quebrar a monotonia.

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