WOD:
20 wallball
10 barras
15 wallball
10 barras
10 wallball
10 barras
15 wallball
10 barras
20 wallball
Resultado: 9´29"
Achei que poderia fazer dentro a casa dos 6 minutos, mas acho ainda está faltando um pouco de consistência nas bolas na parede, a primeira consegui fazer as 20 sem quebrar mas as demais em todas eu tive que fazer por partes nem a de 10 bolas consegui fazer inteira.
Preciso voltar a fazer bolas na parede em todo pré aquecimento para melhorar a consistência.
Pós treino tentei fazer um pouco de HSPU mas estou sentido que está faltando força mesmo, a técnica de kipping está no timing certo mas não sobe de jeito algum. Também vou acrescentar uns desenvolvimentos no pré aquecimento.
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