segunda-feira, 26 de setembro de 2011

26/09

Desafio 100 dias de burpee - 27dia


Warm up:
3 Rounds

3 Pull Ups
5 Burpees
30 Mountain Climbers 


Skill:

 Pull Up Clinic

  
WOD:


AMRAP 20min
400m Run
Max ring row

5 + 300m


After Party:

Pistol Practice

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