sexta-feira, 30 de setembro de 2011

30/09

Warm up:31 Burppes (desafio)

Then...

3 Power Cleans on the Minute for 10 Minutes
40-40-40-40-40-50-50-50-50-50
(Moderate Weight) 

Skill:

Double Unders
5 min.
WOD:
“Annie”
50-40-30-20-10 of:
Double-Unders
Sit-Up
tempo:8'33"
After Party:

Farmers Walk 400m
(18kg each hand)

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