19/09

Desafio 100 dias de burpee - 20º dia

acumulados: 210

Warm-up
shoulder mobility

single under

Skill
box jump

WOD
AMRAP 15min.
20 DLHP
20 abmat
20 Push press
20 Double under

4 + 8  DLHP



After bash
weekness
pull-up dip

treino 26/08

WOD CFB
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Puxada Alta-de-Terra (52,5kg)
1o Tempo de Arremesso Com Agachamento

tempo: 29'12"