WOD 31-01-13

WOD

AMRAP 4'

7 burpees
7 SDHP 42 kg


REST 1'

AMRAP 5'

7 KBS 32kg
7 box alta+anilha

Rest 2'

AMRAP 6'

7 T2B
7 push press 42 kg

resultado: 5 - 4 - 6

treino 16/08

WOD - Air Force
Por tempo:

20 Thrusters
20 Sumo-deadlift high-pulls
20 Push Jerks
20 Overhead squats
20 Front squats

Peso: 42,5 kg
tempo: 15'54".