WOD 04-02-13

3 Séries de:
50 Agachamentos
15 Barras
10 Flexões de Braço (soltando a mão no chão)
5 1o Tempo de Arremesso em Suspensão/60kg)

11'55"

WOD 01-02-13

AMRAP 12'

200m
6 arrancos 51 kg.

WOD 31-01-13

WOD

AMRAP 4'

7 burpees
7 SDHP 42 kg


REST 1'

AMRAP 5'

7 KBS 32kg
7 box alta+anilha

Rest 2'

AMRAP 6'

7 T2B
7 push press 42 kg

resultado: 5 - 4 - 6