WOD 30-01-13

WOD

800m
50 abmat
600m
40
400
30
200
10


16'36"

Não tinha muita estratégia para pensar.
Preciso melhorar a corrida e os ABMAT.

WOD 29-01-13

 WOD
10'

escada crescente (1,2,3,4,5...)
OHS
barra

Resultatdo:
8 séries.

Indo contra os principios de nao dar o máximo na técnica, senti um pouco o ombro ao fazer o snatch balance com mais peso do que deveria e isso dificultou OHS no wod.

Achei q poderia chagar a 10 séries mas não deu certo.

WOD 28-01-13

WOD

5 série de 3 minutos AMRAP

3 clean 60kg
6 flex.
9 squat

Resultado: 5 - 4+2 - 4 - 4 - 3+11

Minha meta era tentar ficar com uma média de 4 séries, com 1,5 minutos para cada duas séries. Como eu achava que a última o número cairia pelo tempo total do WOD, Resolvi acelerar na primeira fazendo 5 séries e depois tentar manter 4 em todas. Acredito que na ultima só não consegui manter 4 séries pois saiu um "bifinho do dedo" os cleans foram de 1 em 1 nas duas últimas voltas.

Fiquei feliz com o resultado pois consegui manter a média acima das 4 séries.